| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 孜然烤韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于踮脚12分钟消耗的热量288 | |||||
1、韭菜去老叶洗净。
2、汤锅内烧开水。
3、将韭菜放入开水中汆片刻即可。
4、烫软的韭菜捞起沥干水。
5、将三到四根韭菜从根部开始卷起。
6、卷好的韭菜用竹签穿起。
7、所有的韭菜都串好。
8、在串好的韭菜上抹上油，撒上孜然粉和盐。
9、烤箱200度，烤3到5分钟即可。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、行气理血等功效；可与黄豆芽、豆芽、海虾搭配；与蒜薹、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
