| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 呛包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于铅球14分钟消耗的热量240 | |||||
1、将包菜洗净。
2、包菜切丝。
3、锅内油加热后放入葱末爆香。
4、倒入切好的包菜。
5、加入一小少盐，翻炒片刻。
6、待包菜炒软后，放入少许海鲜粉，翻炒匀后，即可装盘。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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