| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 百合枇杷糖水热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于排舞58分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料图
2、百合提前泡发备用；准备一碗淡盐水
3、取小刀，沿枇杷外皮轻轻刮一圈(这样方便剥皮；熟透的枇杷，这一步可省略)
4、削去茎杆
5、轻松退去外皮
6、切开除去内核
7、剥好后，立即浸入淡盐水(防止氧化变黑)
8、依次剥完，滗去淡盐水
9、冲入热开水，加入冰糖和百合
10、提前将蒸锅烧开
11、入开水锅，大火，隔水蒸8～10分钟即可
12、枇杷季，家里的水果就是它了!
13、营养又美味
14、心动了吗?
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、咽干烦渴、祛痰等功效；可与蜂蜜、大米、猪肉搭配；与中筋面粉、低筋面粉、吐司相克，同食可能会引起不适；
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