| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 香芒糯米饭热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于电工242分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：糯米昨晚上泡清水，今天中午用，蜜豆是以前做好放冰箱保存的
2、取一部分糯米与蜜豆拌匀，在蒸饭的碗内壁涂摸上玉米油
3、芒果切小粒
4、先在碗底铺一层白糯米
5、再铺一层蜜豆混合糯米
6、最后铺一层白糯米，加清水，以不超出米平面为标准
7、大火蒸40分钟，可以用筷子在碗中央插两个透气孔，这样中间的饭不容易夹生
8、蒸熟后稍凉把饭盖到另一盘中，撒上芒果粒就成功了
9、吃时拌匀芒果粒一起，香甜糯香，不容易腻。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、补虚等功效；可与桑葚、香瓜、乌鸡搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、预防结石、解毒等功效；
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