| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 175千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 麻麻花土豆稀饭热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于下坡滑雪86分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所有食材
2、米淘好；土豆切滚刀块。
3、水开下米，放土豆块，放点盐和麻油。
4、等土豆稀饭熬熟的时候，把麻麻花用油炝一下（用锅或油勺都可）
5、把炝好的麻麻花倒在土豆稀饭里，搅匀即可。
6、盛一碗，喷香。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、黄豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、降糖降脂等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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