| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 小炒白玉菇热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于跆拳道35分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料。
2、将玉米粒切下，待用。
3、黄瓜洗净，切成粗条状。
4、白玉菇洗净。
5、炒锅中倒入少许油，烧热。
6、放入玉米粒翻炒一下。
7、再加入白玉菇翻炒。
8、下入黄瓜，一起翻炒均匀。
9、加入少许清水，盖上锅盖大火煮开。
10、加入适量盐调味，大火收汁即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗衰老、防治肝病等功效；可与鸡蛋、橙子、芥蓝搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、通便排毒、降血压等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与豆腐、绿豆芽、苹果搭配；与菠菜、西红柿、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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