| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 吐司香蕉蛋卷热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡,相当于越野摩托471分钟消耗的热量240 | |||||
1、吐司切去四边
2、一根香蕉切成四段，具体看土司的长度，可以稍微短一些容易包裹，放在吐司的一边
3、沿着一边蜷起来，用力按压，但是注意不要把吐司这段。
4、把电饼铛烧热，倒入少量油，将准备好的蛋液涂抹在吐司卷上，最好用刷子刷上。还可以在上面撒上一些芝麻。
5、将两面煎至金黄即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗便秘、均衡营养等功效；可与冰糖、川贝母、燕麦搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、降血压等功效；
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