| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 三文鱼口袋三明治热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于抽烟812分钟消耗的热量60 | |||||
1、三文鱼撒上一点点盐，开水上笼蒸6分钟
2、蒸好的三文鱼
3、去骨捏成稍碎的块
4、加入丘比黑胡椒口味的沙拉酱
5、再加一点番茄酱，还可以再配一点点白胡椒粉
6、搅拌均匀后晾凉
7、最后把洋葱切碎加入
8、拌均匀
9、我做的欧式软吐司，超软，特别适合做口袋三明治，把吐司切片
10、取一片土司，中间放上三文鱼馅然后再盖上一片吐司
11、把土司模具就这样叠一起。白色的外壳是起切边的作用，而里面的黄色的主要是压紧边的。
12、扣在叠好的吐司上，压下去。
13、去掉切掉的四边，一个口袋三明治就做好了。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、防视力减退、预防高血压等功效；可与西红柿、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、排骨、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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