| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 香酥银鱈鱼热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于林业工作54分钟消耗的热量480 | |||||
1、银鱈鱼洗净，去皮去骨
2、切块，加所有配料腌10分钟
3、将淀粉，面包糠，鸡蛋放在碗里
4、空气炸锅里铺一层锡纸
5、将腌好的银鱈鱼块先放到淀粉里蘸满淀粉
6、再放到鸡蛋液里蘸满鸡蛋
7、最后放到面包糠里裹上面包糠
8、全部做好放到空气炸锅里
9、180度，炸13分钟
10、香酥诱人的银鱈鱼做好了，不用油炸，非常健康，适合孩子吃哦^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、保护肝脏等功效；可与辣椒、洋葱、干贝搭配；与消炎片、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、促进排便等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、治疗便秘、和胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
