| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 什锦水果 | 克 | 16千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 春游便当热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于垒球104分钟消耗的热量240 | |||||
1、培根卷上金针菇煎一下
2、先煎厚蛋烧，用鸡蛋液加上胡萝卜丁和香葱丁，搅散加点盐和胡椒粉煎成饼，卷起，切块即可
3、培根金针菇摆在便当盒里
4、米饭加胡萝卜，黄瓜条，鸡蛋，沙拉酱卷成寿司，切块
5、寿司卷摆在便当盒里，水果洗净放在盒子里
6、用海苔剪成眼睛，鼻子和嘴巴，用厚蛋烧摆在周围
7、好了，水果，蔬菜，米饭，肉类，都齐全了，这个春游玩的开心吧！
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与黄豆、茼蒿、香椿搭配；与糖精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
什锦水果的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
