| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜香莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于买东西11分钟消耗的热量180 | |||||
1、买回来的莴笋去皮
2、哈哈，蒜头兄弟来合个影
3、莴笋洗净切片，加适量盐10分钟杀出苦水，蒜切碎粒倒出苦水后再用清水冲洗
4、起锅热油，倒入莴笋翻炒，出香味后加少量盐，鸡精，一点点酱油带点酱香，茶色最后再加入蒜粒出香味即可！
5、出锅啦！青脆爽口！嘿嘿，借之前炒的图来做封面！(^O^)
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、开通疏利、尿血等功效；可与猪瘦肉、大蒜、海蜇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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