| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 玉米皮包果子热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于坐飞机1764分钟消耗的热量60 | |||||
1、先在玉米叶的一端扎住。
2、再推开放入一层糯米，然后放红豆，再放少少糯米。
3、卷好，用线在两头和中间加固。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、护发明目等功效；可与鸭肉、百合、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消暑、润肠通便等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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