剁椒黄鱼的热量和减肥功效

1、 挑选一条肉厚实的黄鱼。6.用清水将黄鱼冲洗干净，刮去其细小的鱼鳞，剖去内脏丢弃。7. 从黄鱼的背部开刀，您动作稍微轻些行嘛~咱们黄鱼君细皮嫩肉的。

2、 黄鱼开背后，再次用清水洗净黄鱼。9. 给黄鱼喝二两二锅头，让其在醉意中昏睡百年吧~10. 黄鱼的两面撒上白胡椒抹均匀。

3、11. 将黄鱼背部和肚皮全部抹上盐，腌制20分钟。12. 准备小米椒，做剁椒黄鱼小米椒是必须必的。13. 大蒜、生姜、切成末。小米椒剁碎，小葱切成花。红绿朝天椒切成丁备用。

4、14.准备蒸盘，在蒸盘的底部铺上泡发好的粉丝和生姜片，粉丝在盘底可以充分的吸收黄鱼的汤汁和调料，吃了黄鱼肉肉后；粉丝还可以当主食一样饱腹两全其美；味道还超棒哦！米饭君就靠边站了~O(∩_∩)O15. 大葱段那是必须必滴~这样美味的菜菜怎么少得了大葱君哦~16. 锅中置新油，烧至7成热；爆香生姜末。

5、17. 随后放入大蒜末余温爆香。18. 放进适量的蒸鱼豆鼓烧开。19. 不用再放油；这是少油版的剁椒黄鱼，余油爆香小米椒末。

6、19. 将切好的小米椒末的水分炒干爆香即可。 20. 将黄鱼放在蒸盘上，炒好的作料和小米椒末平铺在黄鱼身上。 21. 锅中置新油至7成热，放进红朝天椒稍微炒至半熟。

7、22. 放入适量的盐和白糖。 23. 放进鸡精提鲜。 24. 同理再开始炒绿朝天椒，锅中置新油，倒进绿朝天椒。

8、25. 同样的放进适量的盐和白糖即可。 26. 放进蒜蓉朝天椒酱（激辛）口味的。这个酱超级辣哦！肠胃功能不适的朋友酌情放入。 27. 最后的步骤是将黄鱼放入蒸锅中，水中最好放入高汤。上汽后蒸十分钟，虚火再蒸两分钟。剁椒黄鱼撒上葱花，坐锅烧油，热油激香黄鱼即可。此菜不要等同于湘菜的剁椒鱼头哦！蒸好的黄鱼色泽金灿灿的甚是耀眼，穿上传说中的东北大棉袄，极为拉风相衬风外耀眼。这可是待客、家宴、筵席的首选哦~由GODOFMERCY原创。内容仅供参考，如果您需要解决具体问题【尤其是法律、医学等领域】建议您详细咨询相关领域专业人士。