| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 肉香藕盒热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于蹲起181分钟消耗的热量240 | |||||
1、肉馅准备好
2、葱姜，切碎放肉里，五香粉少许盐，酱油，香油，还有一个鸡蛋清，然后一起搅拌，备用。
3、藕准备好（我是2只藕，拍了1个）
4、藕去皮备用（如果家里人多，还要多准备哦）
5、藕切0.5毫米的厚度，切完要放水里，不然会变颜色哦。
6、然后控干水，放上肉馅，在盖上另一面。
7、就是这样，然后是放进调好的面糊（面糊我这里省略了，面糊的调法：把面粉放进碗里打入一个鸡蛋，放入适量的盐，五香粉调匀即可，要不稀不干哦）
8、接着就是下锅炸了。
9、把一个个沾满面糊的藕盒，放进油锅，炸至两面金黄捞出控油。
10、然后就装盘开吃喽。（是不是很有食欲）这藕盒超美味哦！
11、味道一级棒，赶快试试做吧亲们
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润燥、解热毒等功效；可与藕、豆腐皮、黑木耳搭配；与牛排、豆类、菊花相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、凉血、生津等功效；可与红螺、虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、延缓衰老、美容等功效；可与紫菜、圆生菜、干辣椒搭配；与田鸡、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与圆生菜、桂圆、香椿搭配；与柿子、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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