| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | ||
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 宝宝肉松莴苣叶粥热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡,相当于扭腰126分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备食材
2、大蒜切碎，热锅凉油，下锅
3、蒜香加米饭炒散
4、加水
5、水开后加肉松一起煮
6、莴苣叶切碎备用
7、鸡蛋打散备用
8、加莴苣叶入锅小火煮
9、待粥粘稠关火，加入鸡蛋，快速搅拌
10、调一点盐（忘拍了）
11、调一点香油
12、出锅，看着一般，但是真材实料哦~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、解热烦等功效；可与黄豆、菠菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有利五脏、清热利尿、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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