| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 爆炒鱿鱼热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于弹风琴30分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼提前浸泡，然后切洗好用料酒腌制，把葱姜也切好备用！
2、热油锅，一定要滚烫！
3、油滚烫了，才把鱿鱼倒入炒锅爆炒！
4、盖会盖子！
5、不断翻炒！
6、把勾芡倒入锅里，继续爆炒鱿鱼！
7、装碟了！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
