三鲜面的热量/卡路里_三鲜面的做法

1、准备好材料啦。我的西红柿是小小只，所以用了两个。鸡蛋一个，虾仁爱吃就多放一些。
2、准备好材料啦。我的西红柿是小小只，所以用了两个。鸡蛋一个，虾仁爱吃就多放一些。
3、锅里热油，加入葱花，出香味后加入西红柿翻炒1分钟。
4、加入个人份的凉水。如果不知道要放多少水，可以拿吃面的碗比较着。
5、水开后依次加入面条，煮两分钟打入鸡蛋（我喜欢荷包蛋，所以打入鸡蛋后不必搅动）喜欢鸡蛋花的可以搅动的啦～加入虾仁，因为虾仁易熟，不要加的太早，煮久了易老。临出锅前一分钟加进去就好。
6、出锅，撒葱花装饰，好鲜呀呀！

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、催乳、治疗高血压等功效；可与葡萄、紫菜、娃娃菜搭配；与果汁、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、生津止渴、降血压等功效；可与山楂、卷心菜、豆腐搭配；与香菇、地瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、解热烦等功效；可与香椿、生菜、黄豆搭配；与鹅肉、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；

三鲜面的热量和减肥功效