| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 15千卡 | 49千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 简易版杂菜焗饭热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于抄写318分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备适量的剩米饭，主要看你想吃多少^_^
2、培根切丁
3、准备些杂菜
4、少许油，先下培根和杂菜，再放米饭，炒至米粒颗颗分开。
5、放入器皿
6、加萨拉米肠和芝士，喜欢可以多放点。
7、烤箱180烤化芝士，上色。
8、出炉Y(^_^)Y
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
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