| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于写作业191分钟消耗的热量108 | |||||
1、洋葱、土豆、红萝卜、牛肉、切成块，主要洋葱切完后尽量分开片。
2、黄油放入锅内烧热，爆一下蒜姜，蒜姜不用太多。放入牛肉炒至变色，放入少许盐。放入红萝卜炒一会儿，再放入其他食材加少量水，炒半分钟。加入牛奶咖喱炒至咖喱融化，加入水，水量要一次加足
3、咖喱还是中辣的效果好一点儿，土豆不是很容易熟，水要加足.
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、补虚养血、抗衰老等功效；可与香菇、黄豆芽、草菇搭配；与红螺、红糖、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、解毒生津、帮助消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
