| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 培根蔬菜披萨热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡,相当于跨栏145分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉过筛，我大概是用了190g左右，家里就这些面粉啦。
2、牛奶微波加热，放入适量砂糖和一点盐溶化搅匀。
3、将牛奶加入面和成面团，再加入室温软化的黄油。
4、加入黄油后继续和成光滑的面团，醒发至2倍大。
5、番茄和洋葱切成小丁。
6、锅里加适量油，将洋葱炒香。
7、加入番茄继续翻炒。
8、炒软后，加入适量番茄酱、盐、糖、黑胡椒调味。
9、小火熬制至浓稠收汁。
10、青椒切块，口蘑切成片，玉米和青豆我用的是冷冻的，提前用温水泡一下。
11、培根切成小块。
12、面团发好后，因为没有Pizza盘我就按家里盘子的大小擀成圆形。
13、在面皮边缘铺上一圈芝士，在将边缘向内叠起封口，就做成芝士的啦。
14、烤盘刷上一层油，把面饼放在烤盘上，整一下型。
15、用叉子在面饼上扎上眼儿。
16、铺上一层提前做好的Pizza酱。
17、再铺上一层马苏里拉芝士。
18、再依自己的喜好铺上蔬菜和培根。
19、最后在铺上一层马苏里拉芝士，烤箱预热200度，烤20分钟即可。
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、促进排毒、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、利水通淋等功效；可与松子、小麦、山药搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、帮助消化等功效；可与芥蓝、芹菜、黄鱼搭配；与冰棍、鲇鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
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