| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 龙须根炖鸡热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于划艇143分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鸡洗干净备好
2、备好炖汤用的所有食材
3、食材放锅里加适量水
4、山药和小薏米可以迟半小时加入锅中。
5、龙须根最好开盖半小时再放。下锅后30分左右即可关火。貌岸然这样香味不会走失。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、润肺等功效；可与山楂干、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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