| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 476千卡 | 366千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 香肠火腿披萨热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡,相当于伐木工作395分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材备好待用.
2、酵母用75克温水溶化,面粉+糖+盐+橄榄油.
3、酵母水倒入面粉中,揉成光滑面团,放酵约50分钟.
4、食材切好待用.
5、洋葱粒+番茄沙司+黄油+点点盐+1小匙糖+披萨草放入微波炉转40秒,拌匀做披萨酱.
6、奶酪刨丝.
7、披萨盘用黄油擦一遍.(放清油也行)
8、发酵好的面团擀圆片,放入盘中,用叉子扎孔.
9、烤箱200度预热,放入烤箱先烤8分钟,拿出涂上披萨酱.
10、铺上香肠片,撒上1/2奶酪丝.
11、再放入青椒洋葱丝,火腿片,再撒入余下的奶酪,饼边刷一遍油.(为的是饼边更酥脆)
12、放入烤箱200度,烤18分钟即可.
13、出烤箱即可享用.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、防感冒等功效；可与黑木耳、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肉、羊排搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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