海虹拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、清洁皮肤等功效；可与魔芋、冬瓜、香油搭配；与带鱼、豌豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、消食理气、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、洋葱、粳米搭配；与鸡胸肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有降血糖、健胃、祛风湿等功效；可与羊排、白菜、鳕鱼搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；