| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 自制磨牙零食阿拉棒热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于看书522分钟消耗的热量78 | |||||
1、所有材料准备好，室温下软化黄油。
2、加入全蛋液，搅拌均匀。
3、加入细砂糖，手动搅拌均匀即可。
4、筛入低筋面粉。
5、将盆中的所有材料揉成面团，并且静置20-30分钟左右。
6、静置好的面团，用擀杖擀成0.5cm的饼状。
7、用刀将擀好的面片切成细条状。
8、双手朝相反方向扭动，放在烤盘上面，并在其表面刷一层蛋液。
9、烤箱预热180度，放入中层上下烤20分钟即可。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、西红柿、紫菜搭配；与牛奶、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、润肺生津、解盐卤毒等功效；
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