| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 自创辣子鸡热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于划船3分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆切片
2、干香菇切片
3、木耳
4、辣椒切成片
5、鸡块
6、茐姜蒜
7、香菜叶小茐
8、备全
9、油热放鸡块翻炒
10、等待出锅
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、延缓衰老、止血止痛等功效；可与荸荠、海蜇头、鲫鱼搭配；与鸭翅、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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