| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 番茄奶酪通心粉热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于郑多燕减肥操150分钟消耗的热量360 | |||||
1、各种菜类洗净切丁，通心粉大火加盐煮8分钟左右沥水备用
2、番茄去皮切块
3、锅做底油，6、7成热下番茄煸炒
4、待番茄炒软出水后，倒入适量水煮开（可以用煮通心粉的水哈）
5、煮开后倒入土豆丁、平菇丁、香肠丁翻炒匀，煮开后转小火，焖至土豆烂软
6、煮至汤汁基本收干，土豆烂软，倒入藕丁、奶酪丁，些许盐调味
7、奶酪融化可拉丝后，倒入青椒，翻炒匀即可
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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