| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 150千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于拉伸运动221分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料。
2、南瓜去皮切片。
3、放入微波炉高火加热6分钟。
4、用料理棒打成南瓜泥。
5、南瓜泥放入碗中。
6、加糯米粉。
7、和成柔软的面团。
8、糯米粉分成大约30克一个，红豆沙分成20克一个。
9、包南瓜饼。
10、撒芝麻。
11、把南瓜饼放在芝麻上按扁，芝麻就会牢牢地粘在南瓜饼上。
12、依次做好8个。
13、放入电饼铛。
14、煎至两面金黄即可。
15、香甜软糯南瓜饼。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、补血等功效；可与莲藕、红豆、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与绿豆、赤小豆、枣（鲜）搭配；与羊肉、大花蟹 、明虾相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、解毒、预防高血压等功效；可与鸡肉、鲫鱼、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
