| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 芝士培根煎蛋土司热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡,相当于划船462分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备普通土司若干片。
2、先说“芝士培根煎蛋土司”。培根若干，热锅热油，把培根煎熟。
3、然后平铺在土司上。
4、喜欢吃清淡口的，把蘑菇替换了培根即是“芝士蘑菇煎蛋土司”。蘑菇不用下油锅，切片直接平铺在土司上。
5、鸡蛋4个，打碎搅成蛋花。如果是做培根土司的，蛋里不用放盐，因为培根本身就有咸味儿。如果是做蘑菇土司的，在蛋花里撒上少许盐。
6、锅里放少许油，大火把锅烧热，煎成蛋饼（注意，尽量煎的薄些）。
7、把蛋饼切成何土司差不多大小的块，平铺在培根（蘑菇）上。
8、芝士磨成条，撒上。
9、进烤箱，175摄氏度，8-10分钟。
10、出炉了，“芝士培根煎蛋土司”。
11、最后一张是“芝士蘑菇煎蛋土司“。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、降血脂、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、鲑鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与明虾、小米面、香椿搭配；与甲鱼 、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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