| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜泥麻酱菠菜塔热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于刷牙42分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜洗净沥干净水
2、大蒜加入盐、鸡精
3、捣成泥
4、加入麻酱、辣椒油、少许纯净水
5、调成味汁
6、菠菜在开水里焯一下捞出
7、挤压出水放入碗中压实
8、倒扣入盘中
9、浇上调味汁，再淋上一勺麻油就0k了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、糙米、魔芋搭配；与虾皮、乳酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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