红枣枸杞粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、除腥臭怪味、保肝护肝等功效；可与南瓜、枸杞子、粳米搭配；与虾皮、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、补肝、降血糖等功效；可与甲鱼、决明子、山楂搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；