青椒酿肉的热量和减肥功效

1、青椒清洗干净，把青椒柄向内一推，然后用力一拉，柄和青椒籽都会被拉出。

2、青椒的内壁可以涂点生粉，这样肉馅不容易脱落。

3、绞肉加盐、鸡精、葱姜和适量的水搅拌上劲。马蹄【学名荸荠】去皮，切碎，和绞肉一起拌匀。把肉馅装入裱花袋，挤入掏空的青椒中。

4、青椒口的肉馅沾上淀粉封口。

5、锅中放入油烧热，把青椒煎炸一下，炸成虎皮椒的程度，捞出沥油。

6、锅中淋入少许油，加入葱姜煸香，加入水，调入蚝油，鲜酱油，盐，糖调味，把青椒放入烧炖。

7、收汁装盘。