| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 白南瓜发糕热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于搬东西484分钟消耗的热量150 | |||||
1、白皮南瓜一个
2、切一小部分
3、去皮切片蒸锅里蒸熟
4、稍凉后压成泥
5、加面粉、酵母粉、泡打粉和成面糊饧发
6、加白糖、面粉、酵母粉、泡打粉和成面糊饧发
7、蜜枣切丁
8、加到面糊上放蒸锅里蒸熟
9、取出晾凉，食用时切块即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、排骨、莲子搭配；与油菜、荞麦、上海青相克，同食可能会引起不适；
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