| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 火腿白酱意面热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于搬东西182分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料
2、面条下锅，按面条要求煮8分钟，煮的时候放一点盐，一点油
3、捞出备用
4、炒锅放牛油
5、倒入火腿翻炒
6、加入牛奶煮
7、煮开后加入面粉搅拌均匀，加盐少许！
8、加入意面搅拌，就OK了！味道还不错，可以根据个人口味加胡椒和Cheese。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、南瓜、茄子搭配；与田螺、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
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