| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 日系豚骨乌东面热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于哑铃173分钟消耗的热量180 | |||||
1、乌东面也就是市面上所叫的QQ面
2、配料买好点的，别买超市散装的
3、水开小煮下QQ面大概三分钟捞出来
4、下一个豚骨汤块【豚骨汤块是什么？就是猪大骨熬的汤，有高汤可替代 没有高汤像我买一个煮就行】下材料与姜片煮熟调味后捞出来
5、上碗摆二片海苔片即可，清爽不油腻口感一级棒
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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