| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 腊味芦笋热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于华尔兹舞379分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋洗净。
2、将芦笋、腊肉切成片，大蒜拍碎。
3、先在锅内倒入油加热。
4、放入腊肉炒出腊油香味后乘出。
5、将芦笋、大蒜一同倒入锅内翻炒、放少许盐，炒至芦笋快熟即可。
6、再倒入之前已经超好的腊肉，同芦笋一起翻炒，炒匀即可出锅。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、改善心血管等功效；可与豆腐、银杏、大花蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
