| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 微波炉版果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于保龄球运动52分钟消耗的热量180 | |||||
1、苹果切碎
2、装入碗中，微波炉叮两分钟
3、叮好的苹果碎已经打蔫了，为了利于保存可以加入些许柠檬汁（也可不加）
4、加入冰糖粉（根据个人喜好酌量添加）、淀粉拌匀
5、放适量纯净水
6、入微波炉继续叮5分钟
7、成品 口感 质地均不逊于传统的果酱制作方法。关键是省时！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、防癌等功效；可与番茄、绿茶、香蕉搭配；与鹅肉、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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