| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 红糖燕麦片年糕热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于骑脚踏车201分钟消耗的热量184 | |||||
1、食材：年糕、燕麦片、红糖
2、将年糕放在案板上切成片，待用。
3、将红糖搁入清水锅中煮开。
4、接着，下入切好的年糕煮开至软。
5、然后，合入燕麦片搅匀，即可。
6、最后，盛出装入碗中就可以吃吃喽。。。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、健脾暖胃等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、治疗便秘、促进血液循环等功效；可与黄豆、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
