| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 78千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 纯南瓜馒头热量/卡路里1908千卡 | |||
 热量1908千卡,相当于修建房屋347分钟消耗的热量330 | |||||
1、所有材料放面包桶里开启和面程序和成南瓜面团
2、饧发至原来的2倍大小，
3、面板上排气分成大小合适的面剂
4、揉成馒头形状盖屉布二发（30分钟）
5、蒸锅做凉水放入馒头生胚，大火烧开转中火蒸20分钟，再虚蒸5分钟
6、金黄灿灿的南瓜馒头出锅了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、排骨、牛肉搭配；与带鱼、鲤鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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