紫薯豆浆羹的热量/卡路里_紫薯豆浆羹的做法

1、紫薯半根，洗净，切小块，
2、一把黄豆，一把糯米，淘一淘洗净，
3、把紫薯，黄豆，糯米一起放进豆浆机，加几颗冰糖提味，不要加多了，因为紫薯本来就挺甜的，加太多冰糖太腻了，几颗的话，提提味就挺棒的。生燕麦也可以放进去，熟燕麦的话可以等好了直接撒在上面配着吃，还挺有嚼劲的。
4、加水，然后点击营养迷糊模式，等豆浆机叫了，就可以喝紫薯豆浆羹啦！！！

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、猪排、牛奶搭配；与西红柿、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、降血糖、促进骨生成等功效；可与小米面、花生、茄子搭配；与猪蹄、核桃、排骨相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、护发明目等功效；可与红豆、葡萄、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、增强体力、补充钙质等功效；可与河虾、小龙虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

紫薯豆浆羹的热量和减肥功效