| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 467千卡 | 389千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 108千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 排毒减肥燕麦饼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于打沙袋106分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好原材料
2、杏仁用水稍微泡一下，去掉皮
3、芒果去皮去核
4、将燕麦、杏仁、熟芝麻放入破壁料理机桶里
5、调到“研磨”档位，配合搅拌棒打细后倒入容器里
6、将芒果果肉加入到破壁料理机桶里，打入一个鸡蛋
7、调到“蔬果”档位，打成细腻的糊
8、将打好的粉和糊加到一起，加入牛奶，调成糊
9、电饼铛预热好后，刷上一层橄榄油
10、倒入燕麦糊，用刮刀刮平，调到“大饼”档位，煎四分钟左右
11、翻一面再煎两三分钟至熟
12、排毒减肥的燕麦饼做好了
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、预防骨质疏松、降糖等功效；可与小米、河虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与橘子、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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