| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 火腿蔬菜卷饼热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于采花363分钟消耗的热量180 | |||||
1、火腿，面粉里放进白糖，
2、蔬菜清洗干净，
3、香葱，
4、放进香葱，
5、放清水，
6、拌匀，
7、火腿切片待用，
8、不粘锅里烧油，倒进拌好的面糊，
9、等凝固，
10、放上火腿片，
11、喜欢吃番茄酱的放点番茄酱，
12、放上蔬菜，
13、卷成卷，
14、即成。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、白菜、大蒜搭配；与甘草、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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