牛奶炖蛋的热量和减肥功效

1、全部材料。

2、鸡蛋打散，牛奶倒入容器。

3、细砂糖加入蛋液中，搅拌均匀，静置3分钟。

4、蛋液过滤到小碗中。

5、过滤后的蛋液。

6、把牛奶加入蛋液中，顺同一个方向搅拌均匀，静置3分钟。

7、将蛋液和牛奶的混合液再次过滤到小碗中。

8、将蛋液和牛奶的混合液再次过滤到小碗中。

9、将蛋液和牛奶的混合液再次过滤到小碗中。

10、用保鲜膜盖好小碗，用牙签在保鲜膜上扎几个小洞，冷水上锅，水开后大火蒸10分钟，熄火。