食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
卤牛肉 | 克 | 326千卡 | 154千卡 | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
总量 | 734克 | 玉米牛肉炒饭热量/卡路里696千卡 | |||
热量696千卡,相当于俯卧撑87分钟消耗的热量480 |
1、准备好所有的材料
2、再将所有的切成小丁
3、锅里加少量的油,倒入胡萝卜丁煸炒一下
4、接着倒入卤牛肉粒一起煸炒
5、加入青椒和玉米粒里面
6、再加入米饭里面,用锅铲按压散开
7、倒入酱油,盐,一点点鸡精调味
8、最后加入葱里面炒匀就可以关火了。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、止渴、帮助睡眠等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、促消化、挡辐射等功效;可与鲳鱼、鳝鱼、黑木耳搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防感冒、缓解疲劳、抗癌等功效;可与红枣、北极虾、粳米搭配;与杨梅、枣、大蒜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、防癌、增加食欲等功效;可与羊排、比目鱼、莴笋搭配;与柚子、山楂干、水萝卜相克,同食可能会引起不适;
卤牛肉的热量154千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有消水肿、暖胃、止渴止涎等功效;可与芹菜、菜花、南瓜搭配;与白酒、韭菜、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;
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