| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 桂圆红枣炖燕窝热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于治安99分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕盏或燕条或燕角，看个人喜好，约5克，我是拿了一盏
2、纯净水泡3小时+泡发
3、中途换水，撕条，便于泡发
4、挑毛，挑杂质后，准备再次冲水，过滤杂质
5、用漏网多次冲洗过滤杂质
6、放入有两个盖子的炖盅，加纯净水，去核红枣，桂圆肉，大火水开5分钟后转小火，10分钟后加冰糖再炖5分钟，关火。
7、倒入小盅里，可以喝原味的，喜欢加椰奶可以，喜欢加水果，也可以，看个人喜好
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑益智、安神、眩晕等功效；可与大米、鸡蛋、小米面搭配；
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