| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于安装风雪护窗26分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备四个鸡蛋，三个西红柿，西红柿洗干净。
2、鸡蛋破壳放在小碗里。
3、加少许盐，鸡精，拌匀，入味。
4、西红柿切月牙状。
5、锅烧热后倒入油，倒入鸡蛋，成型即可盛出。
6、不要倒油，直接到西红柿翻炒，加少许盐，炒出汁即可倒入鸡蛋。
7、一起翻炒约一分钟出锅。
8、上面撒点葱花，装盘即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、预防高血压等功效；可与三文鱼、豆腐、圆白菜搭配；与海蟹、鱼头、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米、桂圆、百合搭配；与兔肉、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
