| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 176千卡 | 44千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 蓝莓酱梨丝热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于空手道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、蓝莓酱
2、梨。
3、去皮，切细丝。
4、装盘放蓝莓酱。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解疮毒、降火等功效；可与蜂蜜、冰糖、猪肺搭配；与柿子、鹅肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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