| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 菰米木瓜糖水热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于灭火40分钟消耗的热量720 | |||||
1、木瓜去皮洗净。
2、菰米提前一天浸泡，木瓜切大粒。
3、取出冰糖、捞起浸泡好的菰米。
4、除开枸杞，所有食材倒进电压力锅内，加上4碗清水。
5、通电，按煮汤健就可以了。（木瓜炖的太久会成糊状，影响卖相）
6、电压力锅泄压后开盖，丢进用开水浸泡过的枸杞，搅拌均匀，舀起即可食用。
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与章鱼、蘑菇、狗肉搭配；与皮皮虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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