| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 27千卡 | 67千卡 | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1060克 | 鱼肉海参披萨热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡,相当于走路232分钟消耗的热量390 | |||||
1、材料图。面团已发好。我头天晚上和好面自然发着，第二天早上刚好可以用。
2、将鱼肉切片，加生抽料酒盐腌好后放入空气炸锅，炸熟。
3、面团排气后揉均匀擀成大片，用叉子戳洞。
4、烤箱中层200度将饼底烤一烤。
5、将鱼肉斩碎，胡萝卜切碎。
6、往饼底上刷上披萨酱，铺上鱼肉碎，铺上奶酪。
7、铺上海参，
8、再铺上胡萝卜和奶酪碎。
9、铺好后入炉，210度烤20分钟左右，上色均匀即可出炉。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果脯、青苹果、苹果搭配；与番茄沙司、干番茄、番茄相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、抑制血栓的形成、养心润燥等功效；可与羊肉、鸭肉、竹笋搭配；与石榴、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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