| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大豆 | 克 | 714千卡 | 446千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 银耳豆浆热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于打篮球119分钟消耗的热量360 | |||||
1、主料：大豆
2、把大豆泡发洗净备用。
3、把银耳泡发。4
4、豆浆机放入泡发好的大豆。
5、放入银耳，加水，接通电源。
6、豆浆机自动完成。
7、滤去豆渣，即可饮用
大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌消炎、清热解毒、降血脂等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、燕麦片搭配；与北极虾、菠菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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