| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 216千卡 | 160千卡 | ||
| 甜豆 | 克 | 401千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 甜豆炒鹌鹑蛋热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于固定脚踏车88分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：鹌鹑蛋、甜豆（已清洗）
2、取平底锅置火上倒油烧热，打入鹌鹑蛋煎至两面金黄，盛出待用。
3、另锅倒油烧热，下入已清洗好的甜豆翻炒翻炒。
4、接着，合入煎好的鹌鹑蛋翻炒一下。
5、然后，加适量的清水。
6、煮开至熟。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味炒匀，即可。
11、出锅装盘。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、消痈肿、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
